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VANKLEEK HILL

BUSINESS OF THE

YEAR AWARD

2016

Zumba Fitness avec Lou

Mardi et jeudi à 18 h 30

Samedi à 9 h 30

Les cours de Zumba sont de véritables fiestas des danses faciles à suivre, sur des rythmes latins et internationaux. Joignez-vous à la fête!

Premier cours gratuit!

« Drop-ins » bienvenus (8,85 $ + TPS)

Passes de saison disponibles.

vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

Bungee Fitness avec Lou

Lundi à 17 h 30, Mardi à 17 h, jeudi à 20h, samedi à 11 h

Prenez de l’essor! Ces cours sont du pur plaisir, tout en étant un entraînement hyper efficace que vous sentirez partout le lendemain!

 

Atelier d’intro (35 $) prérequis. Surveillez notre page pour les dates des ateliers.

Cours : Mardi à 17 h 30, jeudi à 20 h 30, samedi à 14 h

$25 à l’unité ou 20 $ dans un forfait de 10 cours (TPS incl.)

vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

Yoga Hatha avec Valerie

Lundi à 19 h 20

Un cours de yoga plus moderne, avec musique douce; niveau intermédiaire.

Lundis à 19 h 20

 

Cours à l’unité 12 $; cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Danse de salon/latine avec Josée

Dimanche à 16 h (débutants) et 17 h (avancés)

Idéal pour les sorties en couple! Venez apprendre les styles de danse les plus populaires, accompagnés d’une instructrice de grande renommée! Partenaire préférable mais non essentiel.

 

10 $/personne pour un cours, ou faites les 2 heures pour 15 $

613-612-2132

joger1910@gmail.com

Yoga Flow avec Josh

Mardi et jeudi à 6 h 30 le matin

Un cours dynamique et plein d'énergie pour développer l'endurance et la flexibilité tout en ayant du plaisir!

Zumba Gold avec Lou

Mardi et jeudi à 9 h 30

Ces cours de Zumba sont conçus pour les aînés actifs, les personnes avec une blessure, et toute personne recherchant un entraînement de plus basse intensité. Autant de plaisir qu’un cours de Zumba régulier, sans les sauts!

Premier cours gratuit!

« Drop-ins » bienvenus (8,85 $ + TPS)

Passes de saison disponibles.

vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

Zumba Kids et Kids Jr. 

Zumba® Kids Jr. avec Nathalie: 4 à 6/7 ans; Mardi à 17 h 30

Zumba® Kids avec Kim: 7/8 à 11 ans; Jeudi à 18 h 30

De vraies fêtes dansantes regorgeant d'énergie avec des mouvements adaptés aux enfants! Ces cours incitent les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes!

Drop-in : 10 $

Passes de saison disponibles.

Nathalie : 613-222-3767 ou nbrizard2320@hotmail.com

Kim : 613-872-2732 ou kim_bi@hotmail.fr

Yoga Ashtanga avec Lise

Vendredi à 8 h 30

Un cours de yoga exigeant qui combine force et flexibilité et qui, comme les autres formes de yoga, aide à notre cheminement intérieur.

 

Cours à l’unité 15 $;

cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Karate avec Nicholas

Lundi et mercredi de 17 h 45 à 19 h 15

Dès le 4 septembre 2019! Discipline, communauté, mise en forme, auto-défense! Premier cours gratuit. Pour infos et inscriptions, communiquuez avec Nicholas à l'adresse ci-dessous.

Figure 8 avec Manon

Samedi à 10 h 45 dans la salle Zudio B

Dès le 2 novembre chez Zudio, un entraînement de danse qui cible les abdominaux!

Premier cours gratuit, ensuite 10$ par cours. 

613-606-4318

Cross-training et mobilité

Choix de 18 cours; consultez notre horaire

Ces sessions comprennent des éléments d’entrainement par intervalles à haute intensité, l’haltérophilie olympique, la pliométrie, la gymnastique, entre autres. 18 cours par semaine; consultez notre horaire.

85 $ /mois pour 3 x semaine, ou 95 $ /mois illimité, ou cours à l’unité $15

Yoga Intégral avec Hannah

Lundis et mercredis à  9 h 

Mercredis à 19 h

Cours de yoga traditionnel; adapté à tous les niveaux.

Cours à l’unité 15 $;

cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Corps à coeur avec Hannah

Lundi et mercredi à 15 h

Un programme d'exercice doux développé par l'Institut de cardiologie d'Ottawa pour aider les patients cardiaques et les personnes souffrant d'une maladie chronique à recommencer à bouger.

 

Cours à l’unité 5 $

Yoga aérien avec Judith et Joan

Surveillez notre page!

Ateliers spéciaux sur demande

info@zudio.ca

(613) 330-9678

Barre Above avec Chanty

Lundi à 13 h

Un entrainement inspiré du ballet! Excellent pour raffermir le bas du corps!

150$ (taxes incl.) pour la session de 12 semaines. Inscription requise.