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Zumba Fitness avec Lou

Les cours de Zumba sont de véritables fiestas des danses faciles à suivre, sur des rythmes latins et internationaux. Joignez-vous à la fête!

8,85$ + TPS par cours en passe de saison

10,62 $ + TPS pour un « drop-in » Réservation requise

Mardi et jeudi à 18 h 30

Samedi à 9 h 30

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vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

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Bungee Fitness avec Lou

Prenez de l’essor! Ces cours sont du pur plaisir, tout en étant un entraînement hyper efficace que vous sentirez partout le lendemain!

 

Atelier d’intro (35 $) prérequis. Surveillez notre onglet Événements pour les dates.

Cours : Lundi et mardi à 17 h, jeudi à 20 h, samedi à 11 h

$25 à l’unité ou 20 $ dans un forfait de 10 cours (TPS incl.)

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vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

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Yoga Ashtanga avec Lise

Un cours de yoga exigeant qui combine force et flexibilité et qui, comme les autres formes de yoga, aide à notre cheminement intérieur.

 

Cours à l’unité 15 $;

cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Vendredi à 8 h 30

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STRONG30 avec Kim

Un entraînement HIIT de 30 minutes, sychronisé à une musique hyper motivante. Garanti d'augmenter votre force et endurance.

10$ par cours; prix de session disponible.

Mercredi à 18 h 30

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Yoga Flow avec Josh

EN PAUSE À COMPTER D'OCTOBRE

Un cours dynamique et plein d'énergie pour développer l'endurance et la flexibilité tout en ayant du plaisir!

Mardi à 6 h 30

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Zumba Gold avec Lou

Ces cours de Zumba sont conçus pour les aînés actifs, les personnes avec une blessure, et toute personne recherchant un entraînement de plus basse intensité. Autant de plaisir qu’un cours de Zumba régulier, sans les sauts!

8,85$ + TPS par cours en passe de saison

10,62 $ + TPS pour un « drop-in » Réservation requise

Mardi et jeudi à 9 h 30

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vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

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Yoga Intégral avec Hannah

Cours de yoga traditionnel; adapté à tous les niveaux.

Cours à l’unité 15 $;

cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Lundi et mercredi à 9h

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Corps à coeur avec Hannah

EN PAUSE

Un programme d'exercice doux développé par l'Institut de cardiologie d'Ottawa pour aider les patients cardiaques et les personnes souffrant d'une maladie chronique à recommencer à bouger.

 

Cours à l’unité 7 $

Lundi et mercredi à 15 h

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Yoga Hatha avec Valerie

Un cours de yoga plus moderne, avec musique douce; niveau intermédiaire.

 

Le dimanche à 10h30

Réservations requises

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Yoga aérien 

Ateliers spéciaux sur demande

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info@zudio.ca

(613) 330-9678

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Cross-training et mobilité

Ces sessions comprennent des éléments d’entrainement par intervalles à haute intensité, l’haltérophilie olympique, la pliométrie, la gymnastique, entre autres. 18 cours par semaine; consultez notre horaire.

85 $ /mois pour 3 x semaine, ou 95 $ /mois illimité, ou cours à l’unité $15

Choix de 17 cours; consultez notre horaire

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Danse de salon/latine avec Josée

Idéal pour les sorties en couple! Venez apprendre les styles de danse les plus populaires, accompagnés d’une instructrice de grande renommée! Partenaire préférable mais non essentiel.

 

12 $/personne

Dimanche à 17 h

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613-612-2132

joger1910@gmail.com

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Karate avec Nicholas

Discipline, communauté, mise en forme, auto-défense!

 

Premier cours gratuit.

Lundi 17 h 45 à 19 h 15

Mercredi 17 h 30 à 20 h

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Figure 8 avec Manon

EN PAUSE

Dès le 2 novembre chez Zudio, un entraînement de danse qui cible les abdominaux!

Premier cours gratuit, ensuite 10$ par cours. 

Mercredi à 13 h

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