Zumba Fitness avec Lou

Les cours de Zumba sont de véritables fiestas des danses faciles à suivre, sur des rythmes latins et internationaux. Joignez-vous à la fête!

Premier cours gratuit!

« Drop-ins » bienvenus (8,85 $ + TPS)

Passes de saison disponibles.

Mardi et jeudi à 18 h 30

Samedi à 9 h 30

vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

Bungee Fitness avec Lou

Prenez de l’essor! Ces cours sont du pur plaisir, tout en étant un entraînement hyper efficace que vous sentirez partout le lendemain!

 

Atelier d’intro (35 $) prérequis. Surveillez notre page pour les dates des ateliers.

Cours : Mardi à 17 h 30, jeudi à 20 h 30, samedi à 14 h

$25 à l’unité ou 20 $ dans un forfait de 10 cours (TPS incl.)

Lundi à 17 h 30, Mardi à 17 h, jeudi à 20h, samedi à 11 h

vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

Yoga Ashtanga avec Lise

Un cours de yoga exigeant qui combine force et flexibilité et qui, comme les autres formes de yoga, aide à notre cheminement intérieur.

 

Cours à l’unité 15 $;

cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Vendredi à 8 h 30

Karate avec Nicholas

Dès le 4 septembre 2019! Discipline, communauté, mise en forme, auto-défense! Premier cours gratuit. Pour infos et inscriptions, communiquuez avec Nicholas à l'adresse ci-dessous.

Lundi et mercredi de 17 h 45 à 19 h 15

Figure 8 avec Manon

Dès le 2 novembre chez Zudio, un entraînement de danse qui cible les abdominaux!

Premier cours gratuit, ensuite 10$ par cours. 

Mercredi à 13 h

613-606-4318

Zumba Gold avec Lou

Ces cours de Zumba sont conçus pour les aînés actifs, les personnes avec une blessure, et toute personne recherchant un entraînement de plus basse intensité. Autant de plaisir qu’un cours de Zumba régulier, sans les sauts!

Premier cours gratuit!

« Drop-ins » bienvenus (8,85 $ + TPS)

Passes de saison disponibles.

Mardi et jeudi à 9 h 30

vkhzumba@gmail.com

(613) 330-9678

Yoga Intégral avec Hannah

Cours de yoga traditionnel; adapté à tous les niveaux.

Cours à l’unité 15 $;

cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Lundis et mercredis à  9 h 

Mercredis à 19 h

Corps à coeur avec Hannah

Un programme d'exercice doux développé par l'Institut de cardiologie d'Ottawa pour aider les patients cardiaques et les personnes souffrant d'une maladie chronique à recommencer à bouger.

 

Cours à l’unité 5 $

Lundi et mercredi à 15 h

Yoga aérien avec Judith et Joan

Ateliers spéciaux sur demande

Surveillez notre page!

info@zudio.ca

(613) 330-9678

STRONG30 avec Kim

Un entraînement HIIT de 30 minutes, sychronisé à une musique hyper motivante. Garanti d'augmenter votre force et endurance.

10$ par cours; prix de session disponible.

Mercredi à 13 h

613-872-2732

Cross-training et mobilité

Ces sessions comprennent des éléments d’entrainement par intervalles à haute intensité, l’haltérophilie olympique, la pliométrie, la gymnastique, entre autres. 18 cours par semaine; consultez notre horaire.

85 $ /mois pour 3 x semaine, ou 95 $ /mois illimité, ou cours à l’unité $15

Choix de 18 cours; consultez notre horaire

Yoga Hatha avec Valerie

Un cours de yoga plus moderne, avec musique douce; niveau intermédiaire.

Lundis à 19 h 20

 

Cours à l’unité 12 $; cartes à poinçonner disponibles avec escompte

Lundi à 19 h 20

Danse de salon/latine avec Josée

Idéal pour les sorties en couple! Venez apprendre les styles de danse les plus populaires, accompagnés d’une instructrice de grande renommée! Partenaire préférable mais non essentiel.

 

10 $/personne pour un cours, ou faites les 2 heures pour 15 $

Dimanche à 16 h (débutants) et 17 h (avancés)

613-612-2132

joger1910@gmail.com

Yoga Flow avec Josh

Un cours dynamique et plein d'énergie pour développer l'endurance et la flexibilité tout en ayant du plaisir!

Mardi à 6 h 30

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VANKLEEK HILL

BUSINESS OF THE

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2016